【大纪元2018年07月07日讯】香蕉是遍地可见、又价钱便宜的子民生果小萝莉穴，但它给东谈主带来的益处却远跳动价钱！因为吃香蕉能捣毁忧郁、收缩心扉，欧洲东谈主甚而称它为“惬心生果”喔！

吃香蕉能捣毁忧郁、收缩心扉，欧洲东谈主甚而将它称为“惬心生果”！透露图。（Fotolia）

香蕉含有丰富养分，包括卵白质、糖、脂质、碳水化合物、粗纤维、果胶、β胡萝卜素、维他命B1、B6、C、E、P及矿物资钙、磷、铁、镁、钾等，其中钾的身分是百果之冠！镁的身分也高！

吃香蕉的克己包括：

1.提升免疫力

香蕉，隶属性来说属于浆果。浆果，在好意思国公布的“抗氧化剂食品名次榜”中位居榜首。

2.补充膂力，精神振奋

因钾元素含量较高，有助增强腹黑功能，供给体魄能量。如马拉松或路跑，就常披发香蕉，以补充参赛者的膂力。

3.缩短高血压

香蕉有助缩短体内的钠元素，调治血压。

4.缓解贫血

香蕉中的膳食铁元素，能促进血红细胞、血红卵白产生，加强供血。

5.强化神经

香蕉的维生素B族，好像督察血糖平素，松弛神经系统，有厚重相识、收缩体魄及镇痛作用。

6.匡助戒烟

香蕉含有维生素B6、B12、钾、镁，不错匡助戒烟者恰当莫得尼古丁刺激而产生的影响。

7.缓解眼睛干涩小萝莉穴

香蕉的钾元素，可匡助东谈主体排出实足盐分，让体魄达到钾钠均衡，缓解眼睛不适。

8.通便服从

香蕉的膳食纤维含量丰富，具邃密通便服从，果胶身分则能充分润滑肠谈。

不外未熟透的香蕉，反而容易导致便秘喔！因为未熟透香蕉中的单宁酸，对肠胃有拘谨服从。

9.惬心

香蕉中含有色氨酸，能有用调整抑郁症。

吃香蕉不单养分满分，还能抗忧郁！透露图。（Fotolia） 吃香蕉要谨慎的事：

1.与香蕉相克的食品

香蕉忌与马铃薯、地瓜、芋头同食，因为淀粉含量很高，和香蕉沿路食用，容易产生胀气。

2.冷漠空心不要食用

香蕉性寒，寒会使肠胃蠕动缓缓，肠胃蠕动缓缓后，再吃食品就会引起腹痛、腹胀，甚而腹绞痛，是以不恰当空心食用。

香蕉性寒，会使肠胃蠕动缓缓，再吃其它食品易引起腹痛、腹胀。透露图。（Fotolia） 香蕉克己多多，但并非东谈主东谈主允洽

1.肾枯竭患者不行食用香蕉

因为香蕉中的钾元素，会使病东谈主血液中的钾浓度飞速加多，使病情加剧。

2.筋骨受伤忌吃香蕉

香蕉并不会对平素的筋骨有任何影响，第4色官网但民间衣钵相传“筋骨伤不行吃香蕉”，从中医表面角度来看如实有真理。

因为筋骨伤者不行吃寒凉食品，而香蕉性寒，吃了过多的香蕉，不但会腹痛、腹胀，也会使血液轮回变慢，拦阻易让筋骨挫伤快速痊可。

3.胃酸过多者不行食用

香蕉中含糖量高，会刺激胃酸分泌。

相配的是，香蕉皮和香蕉花王人不错吃耶！

询查发现，香蕉皮中含丰富的色胺酸，色胺酸能调动成血清素。而血清素是大脑的一种惬心因素，因此吃香蕉皮能抗忧郁，此言不虚。2013年，台湾一家生医公司就曾萃取香蕉皮中的血清素及儿茶素，制成抗忧郁饮品。可将香蕉皮洗净，用水煮喝汤，加蜂蜜或牛奶，能让口感更好。

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香蕉花则可清热退火、止血，通脉、降血压，及防治中风。可洗净后加水煮喝汤，因有涩味，加黑糖能让口感更好。

相配的是，香蕉皮和香蕉花果然王人不错吃喔！透露图。（Fotolia） 你不知谈的事：带雀斑的香蕉　抗癌、抗氧化力王人增强

当香蕉熟习，果皮上会出现玄色雀斑，许多东谈主因此怕太熟，而不思吃。其实医学询查发现，其中含有抗氧化物资凝集素（Lectin）。这个身分是在碳水化合物含量高的作物中，转熟时会酿成的抗氧化物资，是好东西，浪费者不需要因此把香蕉丢了。 此时的香蕉是不错吃，并且还贮蓄着养分价值喔！

日本盛名大夫、养分医学众人鹤见隆史曾指出，长雀斑的香蕉才是真的的“养分满分”！此时的抗氧化作用增强、酵素增多，并且养分更容易被接收。

帝京大学的询查则露馅，带雀斑的香蕉中，使癌细胞死字的“肿瘤坏死因子”浓度达到最高；果肉中的血清素加多，不但能带给东谈主惬心、清静、有助就寝，还不错抗忧郁及惊恐。

鹤见隆史冷漠，吃带有40～60%雀斑的香蕉最佳。不外这是指健康、当然变黑的香蕉，若是是因为摧毁而变黑则不允洽吃；过熟、变黑过多的香蕉也不冷漠吃！

众人鹤见隆史冷漠，吃带有40～60%雀斑的香蕉最佳。透露图。（Fotolia）

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改写：靖心，影片制作：嘉玲小萝莉穴，株连裁剪：莫依轩◇